民间常说的两种七七,一种是从逝者咽气当天算起的头七到七七，另一种是从下葬当天推算的七七吉日，头七到七七的习俗，源于古人对魂魄的认知，认为逝者魂魄在第七天会回家探望，每过一个七天，魂魄的状态就会变化，直到七七四十九天后彻底安息，下葬吉日选七七的说法，是指选在四十九天内的某个七七日期，比如头七、二七或者七七当天，而非固定选最后一天。
很多地方的白事安排里，会把这两种七七结合考虑，比如山东部分地区，会先算好下葬的大致日期，再看是否落在四十九天内的合适节点，如果下葬日期刚好是逝者去世后的第七天，也就是头七，就会提前准备好祭祀的供品，在安葬当天同步完成头七的祭祀仪式，这种做法既遵循了魂魄归位的传统，也能减少白事的操办次数，避免家属来回奔波。
选下葬吉日的七七,核心是看当地习俗和家属的实际情况，没有统一的标准，首先要问清家族所在地的白事规矩，比如河南一些农村，要求下葬必须在逝者去世后的三十天内完成，这时候选七七的话，就只能在剩下的三十天里挑，如果家族没有特殊规矩，就可以结合墓地的预约情况、家属的时间安排来选。
举个例子，北京周边的部分区县，很多公墓需要提前半个月预约，要是家属刚办完后事，想尽快确定下葬日期，就可以在预约时跟工作人员说，要选在逝者去世后的第七天到第四十九天之间的日子，也就是七七范围内的日期，这时候工作人员会给出几个可选的日期，家属再根据自己的时间挑就行，还有些家属会找村里的长辈帮忙看日子，长辈会结合逝者的生辰八字，在七七范围内排除一些跟家属生肖相冲的日子，剩下的就是合适的选项。
选下葬的七七日期,要避开几个容易踩的坑，避免后续出问题，第一个要注意的是，不能选在逝者去世后的第五个七天，也就是第三十五天，有些地方认为这个日期是“散七”，魂魄容易不安稳，不适合下葬，第二个要注意的是，要是逝者的配偶还在世，就不能选跟配偶生肖相冲的七七日期，比如配偶属鼠，就不能选子午相冲的马日，这是很多地方的忌讳。
还有个容易忽略的细节，就是下葬当天的天气，要是选的七七日期刚好赶上下雨或者大风，就会给抬棺、安葬的人带来麻烦，这时候可以跟长辈商量，在七七范围内调整一天，不用硬卡日期，比如江苏苏州的部分地区，就允许在七七范围内调整下葬日期，只要不超过四十九天，就算符合习俗。
如果家属拿不准选哪种七七,或者选哪个七七日期，有几个实用的小方法可以试试，先找家族里年纪大、懂白事规矩的长辈问清楚，当地是更看重头七到七七的祭祀，还是更看重下葬的七七吉日，长辈的意见一般是最贴合当地习俗的，要是没有这样的长辈，就去问公墓或者殡仪馆的工作人员，他们经常处理这类事，能给出符合当地习惯的参考日期。
要是家属时间紧张，也可以直接选在逝者去世后的第七天下葬，也就是头七当天，这个日期在七七范围内，很多地方都认可，不用额外找日子，最后要记得，不管选哪种七七，核心是让家属觉得安心，不用为了完全符合习俗而硬赶时间，毕竟白事的核心是送别逝者，照顾好自己的情绪才是最重要的。